masa i redukcja

Pracuje 7 dni i kolejne 7 dni man wolne. Chciałbym wrócić na siłownię po kilku latach nieobecności. Mam możliwość iść na siłkę tylko w dni wolne. Czy nie będę miał ciągłego problemu z zakwasami? Jak plan treningowy (redukcja) dostosować? Zmieniony przez - kravpol w dniu 2019-02-28 21:55:26 Nie jesteś w stanie budować jakiegoś sensownego progresu [...]

[...] . Czyli najpierw zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Nie da się zbudować masy mięśniowej jednocześnie spalając tłuszcz. Musisz się zdecydować najpierw jaki masz cel : albo masa mięśniowa i waga do góry , albo redukcja tkanki tłuszczowej i waga do dołu.

[...] test Cypion,deka 3-propion.tren,boldenon. Każdy 12tyg i dobry odblok, ostatni cykl słaba dieta była. 8. TRENING: 4razy w tyg po 70-90min 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): dobrze przybierać masę i nie mam [...]

Brązowy ma inny smak i konsystencje niż zwykły , ja akurat lubie i dla mnie ma fajny posmak jakby orzechowy :) ,jedz dowolny i nie ma znaczenia czy redukcja czy masa bo to kalorie ( bilans ) oraz ogół diety ma znaczenie a nie poszczególne produkty

[...] odżywiania , Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Wręcz przeciwnie. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. To ile ważysz nie świadczy o tym jak wyglądasz. Idealna redukcja tkanki tłuszczowej to brak spadków masy ciała, a spadki obwodu w pasie. Mięśnie są trzy razy cięższe od tkanki tłuszczowej, więc jeżeli kilogramy spadają, to tracisz w dużej mierze mięśnie. Polecam mierzyć obwody ciała co [...]

Kwestia nie jest w tym jak intensywny masz trening tylko na co cwiczysz: -rzezba- mozesz biegac (spokojnie z 3 razy w tygodniu) -masa- teoretycznie mozesz biegac truchtem do 20 min na jednym treningu - jednak odradzam. -redukcja- jak najbardziej wskazane bieganie i to powyzej 20 minut dziennie...

ew glutamina. A tak na serio to radze poczytac badania dot niektorych odżywek i ich "działania". Zreszta nie napisałeś co jest Twoim celem. Zgaduje ze masa skoro porwałeś się za ultra-mocne HMB. Jako tako widać ze nie masz doświadczenia więc lepiej zainwestuj w diete a nie odżywki, a jak już tak bardzo chcesz to kreatyna. Jeżeli jednak redukcja to [...]

czytasz ze zrozumieniem ?? wklej ankiete i dokladny cel treningowy (nie zgubienie boczkow bo sie nie da zgubic ich samych masa,redukcja,kondycja,dynamika - to sa cele treningowe )

[...] dobrane (i kto to pisze )poszukaj na forum w odżywianiu czy fitnessie o dietach. Co do klatki to j/w poprostu ćwicz a jak nabierzesz masy to przedziałek sam się zrobi Nie da się wszystkiego naraz porządnie zrobić (masa+redukcja). Poczytaj, skonsultuj plan i diete i rób swoje. Pamiętaj tylko o tym że mięśnie aby rosnąć potrzebują odpoczynku.

Za niecały miesiąc. Karp dokładnie to opisał. Przejście z masy na redu będzie, nie ma opcji na żadne mostokowanie i robienie progresów. Masa to czas na progres, redukcja pod starty a nie robienie progresu na propie :-) Terminy gonią, wejdzie prop, master, clen i t3. W przeciągu kilku tygodni dojdą kolejne środki. Nie wiedziałem tylko zbytnio ile [...]

Trening 5x w tygodniu cel do grudnia była masa do czerwca redukcja dieta odpowiednia 2 gramy białka tłuszczu ani węgiel nie liczę gdyż chudnę z ujemny bilansem klorycznym i od września chciałbym wejść na metke finanse brak ograniczeń chce być po prostu wielki z kartą na brzuchu Zmieniony przez - Radekbck9 w dniu 2017-01-14 19:23:06

Masa jeszcze?? chyba żartujesz.....Redukcja do ok 12% potem jak bedziesz miał czas to delikatny revers i przed wakacjami docinka!!

[...] np 2x w ciagu dnia a np HST w wersji dla zaawansowanych postuluje cos podobnego ! nawet przy redukcji po treningu tylko wegle po treningu silowym jesli spozyjesz ww i tak dalej beda prefercncyjnie spalanie kwasy tluszczowej wiec redukcja czy masa nie ma to wiekszego znacznia ww moga i powinny znalezc sie po treningu silowym jednak NIE same

nie podałeś żadnych informacji, więc ciężko powiedzieć nie znamy Twojego typu budowy, założeń diety, czy nawet tego co jest Twoim celem (masa, redukcja) co do gluty i tauryny - jak dla mnie zbędne dodatki

Fajnie by było jeśli podasz jaki jest Twój cel redukcja/masa a może utrzymanie? oraz napisz coś więcej o suplach i formie treningu to może coś będę wstanie doradzić ;) pozdrawiam

przy stosowaniu odpowiedniej diety i dobrze dobranego treningu ilość "utraconych" mieśni będzie minimalna. Przy odpowiedniej suplementacji można zredukować to niemalże do zera. Niema sensu jednak robić redukcji przed masą. Najpierw zajmij się zdobywaniem masy ( przy tym niestety również co nieco tłuszczyku ) a dopiero potem rzeźbą. Chyba [...]

Tutaj masz wszystko Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

imo co najwyzej może zredukować się trochę i nabrac siły ...ale masa+ redukcja tłuszczu niemozliwe..tymbardziej na jednym cyklu